do czego

[...] z Eyalem Yanilovem, prezydentem IKMF (weteran kilku wojen, byly komandos Sayeret Tzahanim - akcja w Entebbe). Porownaj sobie kto posiada wieksze doswiadczenie. Nie mozemy odpowiadac czego ucza cie szmaciaze ze Stowazyszenia. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] z kilkoma napastnikami. Wtedy najlepiej uciekać albo jak sie nie da to strac sie dojśc do kompromisu. Do tego KM uczy posługiwania sie narzedziami jak palka czy nóz, czego (o ile dobrze wiem) nie uczą inne style/systemy. uwazam ze KM mimo wszystko jest najbardziej optymalnym wyborem. PS. W wojsku i jednostakch specjalnych ućżą walki [...]

[...] bic wielkich kozysci nie mamy ani uklad hormonaly,uklad nerwowy nic nam nie pusci ale 3 male partie to juz cos prawie jak jedna duza, mozemy liczyc ze dostana od cial a to czego chca(wzrost)czy przy treningu barkowi trica klata troche nie oberwie,pewnie ze oberwie i dol i gora wiec kolejny bodziec. po 1 cw ciezkim i po 1 skladance, wiadomo po [...]

[...] :-P Cały czas biegło mi się dobrze równym tempem około 4:40 bez kryzysów. Doskonała pogoda i nawodnienie na trasie - na mecie wypiłem tylko dwa kubki i miałem dość - jedyne czego mogę żałować to tego że nie przyspieszyłem na ostatnich kilometrach. Cały czas miałem przeświadczenie że jeszcze nie warto drastycznie przyspieszać bo to maraton itp. [...]

Powoli zaczynam przygotowania pod kolejny sezon. Po około 2 tygodniach przerwy wybrałem się na "wycieczkę biegową" do Szklarskiej gdzie przez 3 dni wpadło około 60 km. z czego większość po górach - jeśli są chętni mogę udostępnić więcej informacji o treningach. Tydzień później wpadł samotny bieg na Ślęzę :D Dalej to już nudny proces budowania bazy [...]

[...] Tym samym Francis Ngannou będzie musiał albo poczekać, albo podjąć kolejną walkę, której UFC wciąż mu nie zestawiło. Były zawodnik NFL, Greg Hardy stoczył sześć walk w MMA z czego tylko cztery w UFC. Zadebiutował w UFC na początku tego roku, ale w swojej pierwszej walce został zdyskwalifikowany za to, że uderzył Allena Crowdera nielegalnym [...]

Arsene "transfery są niepotrzebne" Wenger ma wielki problem. Ta drużyna nie prezentuje żadnego pomysłu na grę kolejny mecz z rzędu. Tutaj potrzebne są z cztery transfery. Jednak czego się spodziewać skoro Francuz w wywiadzie mówi, że jeśli nie zakwalifikują się do LM to nic się nie stanie?

Jeżeli Dele ma wrócić do Barcy to chyba musiałby odejść Tello i Pedro, z czego pewnie byś się cieszył %-) Na razie chyba za wysokie progi dla młodego Hiszpana. Nawet w Evertonie nie da radyn wywalczyć miejsca w pierwszej 11.

[...] zastąpić już gotowy "produkt" a nie chłopak który dopiero ma się takim stac. Gerard został wysłany za granice by nabrał pokory i nauczył się zespołowej gry,bez tego nie ma czego tak na prawdę szukać w Barcelonie,potencjał ma olbrzymi (podobno 2 Kristianu %)) ale od prognoz do realizacji to jeszcze daleko... .Zresztą już jednego gościa [...]

dlatego teraz chcę podejść do tego bardziej z głową, czyli od czego byłoby najlepiej zacząć? 1 x tyg interwał i zostać na tym bilansie?

więc z czego podbić kalorie?? dać węgli, tłuszczy, obciąć białko w granice 150 g? mam jeszcze pytanie czy przed siłownia mogę zjeść jakiś węglowoadny/cukry proste, np rodzynki, banan, płatki kukurydziane z jogurtem itp, bo o 11 mam przerwę w pracy i jem zbilansowany posiłek, wracam do domu przed 18 a o 19 trening, więc wypadałoby coś zjeść ale [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory policz zapotrzebowanie a pozniej policz ile czego wcinasz to bedziesz wiedzial czego brakuje. poza tym nie jedz tylko kurczaka. wieprzowina, wolowina, podroby i swieze ryby masz jeszcze do wyboru. warzywa i owoce takze wcinaj

[...] jako trener i sędzia.jeśli ktoś wierzy,że jest inaczej-jest naiwny.kto twierdzi,że zdobył mistrzostwo i NIGDY NIE BRAŁ-KŁAMIE.powala mnie obłuda w tym temacie.akurat wiem od czego się zaczęło,pewien dawno przyłapany na dopingu zawodnik postanowił dokonać zemsty po latach.sam trenował i zdobywał medale dzięki Pawłowi F.postanowił go usunąć ze [...]

[...] 4-5 posiłków dziennie do syta a jak jestem głodny to zapijam wodą.Mialem też problem z osłabieniem metabolizmu z zimy na lato.Chodzi mi o to że w zimę jadłem 8-9 posiłków z czego 7 do syta.Metabolizm miałem rozkręcony na maksa a jak przyszło lato to się jeść odechciało od gorąca a organizm potrzebowal kalorii bo do tego był [...]

[...] rozpoczynającym walkę z Vitalym. Nie wierzę w to ,że Klitschko go w jakikolwiek sposób zlekceważy. Jeżeli będzie w takiej dyspozycji jak w walce z Arreolą to Solis nie ma czego szukać w ringu. Ale spoko każdy ma prawo obstawiać za swoim, skoro uważasz ,że drzemie w nim zbawca i nadzieja HW to ok. Ale do mnie on w cale nie przemawia... Ring [...]

Witka Ja napisałem, jak widziałem walkę Solisa z Austinem. Uważam, że jeśli Solis wyjdzie w zbliżonej formie to nie ma czego tam szukać. Musi być sporo lepszy. Osobiście sam uwazam ze Solis jest w czołówce cięzkiej, może nawet nr 3, ale wyglada jakby nie zdawał sobie sprawy jak walczą nr 1 i 2. A Vito wyjdzie superprzygotowany na zawodnika Kinga [...]

[...] amatorskiego mistrzostwa świata” – wymienia dziennikarz. - „Poza tym 4 lata jego kariery zawodowej to 17 zwycięstw bez żadnej porażki, z czego 12 walk zakończonych przed czasem. Kolejna okoliczność, która może wyrównać szanse to fakt, że Kliczce nie pomogą własne „ściany”. Solis po ucieczce [...]

Solis to podobnie trochę jak Chagaev dobry amator a teraz faktycznie nie wiadomo czego można się spodziewać. Jego styl nie leży Vitalijowi ale myślę jednak że Vito da radę, tylko nokaut może dać Solisowi pas, chociaż jestem za Kliczką bo jakby Solis wygrał to by niezła nagonka się na niego zrobiła, Povietkin i reszta by poprostu się paliła do walki

[...] Łatwo jest kontuzjować jeśli goniąc za ciężarem zapomina się o technice, póki nie będę czuł że wchodzi fajnie z pełnym zejściem w dół to nie dołożę ani centa no bo w imię czego. Środa: Podciąganie szeroki nachwyt 8/11/8/8/7 Siady ze sztangą 65kg 8/8/8/8 Unoszenie nóg w zwisie 30/30/30/30/30 [...]

Poprosze o podeslanie linkow do przykładowych posilkow w okresie diurezy bo chcialbym dokladnie dowidziec sie jakie produkty głownie spozywac , z czego czerpac białka oraz wegle i jakie konkretnie wegle w jakich porach .. Dziękuję ;). . na koniec redu chce zrobic odwodnienie takim systemem . (Zdjeci dodam napewno do oceny mojej pracy :) ) [...]